Angebote, die mit (*) gekennzeichnet sind entsprechen den Qualitätskriterien des „Leitfaden Prävention“ des GKV-Spitzenverbandes zur Umsetzung des § 20 Abs. 1 SGB V für Präventionskurse. Ihre Krankenkasse befürwortet die Teilnahme an den Kursen bei Daniel Oliver Thies und refinanziert diese.
Nordic-Walking*
Beim Nordic-Walking werden jede Menge Kalorien verbrannt. Weitere positive Effekte sind: Koordination, Kraft und Ermüdungswiderstandsfähigkeit (Ausdauer) werden trainiert.
Durch die Bewegung im Freien, die Wahrnehmung der Natur und die gute Luft werden unsere Ausgeglichenheit gefördert und Glückshormone (Serotonin) ausgeschüttet.
In diesem Präventionskurs wird Ihnen außerdem die korrekte Nordic-Walkingtechnik beigebracht, sodass Sie Ihre Fitness anschließend auch eigenständig exzellent verbessern können. Als aktive Pause vom Alltag wird eine entspannende Erschöpfung angestrebt.
Der Aufenthalt im schönen Schwarzwald wirkt harmonisierend und beruhigend.
Umfang und Dauer: 10 X 60 Minuten
„healthy back“ – der gesunde Rücken*
Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwerden in der deutschen Bevölkerung, sie haben viele Ursachen. Sehr oft treten die sogenannten funktionellen Rückenschmerzen auf, die beispielsweise durch Fehlbelastungen im Alltag entstehen, die zu schmerzenden muskulären Verspannungen führen. Stress und Bewegungsmangel verstärken die Schmerzen. Um die Schmerzen zu vermeiden und abzuschwächen hilft adäquate Bewegung. In diesem Kurs werden wohltuende Bewegungen aus Yoga, Pilates, Gymnastik, Sporttherapie und Faszien-Training durchgeführt, die dazu beitragen Ihren Rücken gesund zu machen und zu halten.
Umfang und Dauer: 10 X 60 Minuten
„Aqua-Fitness“ – Wassergymnastik*
Aqua-Fitness ist für Personen jeglichen Alters geeignet. Bewegungsvorerfahrungen sind nicht nötig aber von Vorteil. Aqua-Fitness ist für Personen konzipiert, die Ihre körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und verbessern möchten. Durch die speziellen Wassereigenschaften kann sehr gelenkschonend, durch adäquate Anweisung individuell intensiv, trainiert werden. Der Stütz- und Bewegungsapparat wird gestärkt, ihre Ermüdungswiderstandskraft verbessert. Der Organismus wird ganzheitlich stimuliert und die Funktionen Ihrer Organe verbessert. Durch die regelmäßige Bewegung im Wasser leisten Sie einen Beitrag zur Förderung und Optimierung Ihrer Koordination, Kondition und Gesundheit.
Umfang und Dauer: 10 X 60 Minuten
„body in balance“ – Ausgleichsgymnastik
In diesem Kurs werden alltagsausgleichende Bewegungen durchgeführt, die Unwohlsein aus Bewegungsmangel, Zwangshaltungen und Fehlbelastungen aus dem Alltag entgegenwirken. Muskuläre Dysbalancen, die mit Beschwerden einhergehen können, sollen reduziert und vermieden werden. Durch verschiedene sporttherapeutische Übungen werden abgeschwächte Muskeln gekräftigt und verspannte Muskeln gedehnt. Der Bewegungsapparat, durch gesundheitssportliche Aktivität, in Balance gebracht.
Umfang und Dauer: variabel, Kurseinheit jeweils 45 Minuten
„stand strong“ - Sturzprävention
Allzeit bereit und mobil, egal ob Eis, Schnee oder steiler Matschabhang. Durch sogenanntes Propriorezeptionstraining, mithilfe von instabilen Untergründen, wird Ihre Trittfestigkeit verbessert. Es wird Ihre Koordination und neurologische Ansteuerung des Bewegungsapparates verbessert, Ihre Tiefen-, Stütz- und Haltemuskulatur sowie Ausdauer trainiert. Der Kurs leistet einen Beitrag zur Reduzierung von Bewegungsmangelerscheinungen und fördert durch gesundheitssportliche Aktivität Wohlbefinden und Gesundheit.
Umfang und Dauer: variabel, Kurseinheit jeweils 45 Minuten
„ACT functional“ – EIgengewichtstraining
Der
Körper ist alles was wir brauchen. Durch Eigengewichtsübungen trainieren wir unsere Fitness. Funktionelle, dreidimensionale Übungen helfen uns den Körper ganzheitlich zu trainieren. Die
Körperwahrnehmung, Koordination und Stabilisation wird verbessert, die körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert. Wir leisten einen Beitrag zu mehr Wohlbefinden, einem ausgeglichenen Wesen und tragen
durch Bewegung für unsere Gesundheit und Fitness Sorge. Die Intensität wird selbstverständlich an die Kursteilnehmer angepasst.
Umfang und Dauer: variabel, Kurseinheit jeweils 45 Minuten
„elastico“ - Terrabandtraining
Das Terraband ist ein optimaler Begleiter für unser konsequentes Training. Sie erfahren wie einfach es ist sich mit dem Terraband fit und stark zu machen und zu halten. Sie lernen Übungen, die Sie auch bequem zuhause ausführen können. Ihr Muskelsystem wird mithilfe des Bandes ausgeglichen gekräftigt und durch die Zugkräfte werden Ihre Knochen gestärkt. Durch die Teilnahme leisten Sie einen Beitrag zur Erhaltung und Förderung Ihrer Gesundheit.
Umfang und Dauer: variabel, Kurseinheit jeweils 45 Minuten
tennistraining
Tennis ist eine der komplexesten und schnellsten Sportarten, die es gibt und wird nicht von heute auf morgen gelernt. Dennoch ist Tennis eine der wenigen Sportarten, die man bis ins hohe Alter praktizieren kann und die einen ganzheitlich fordern.
Neben der schwer zu erlernenden Technik werden Koordination, Schnelligkeit, Kraftausdauer und Ausdauer abverlangt und im Wettkampf ist die Psyche wichtig, um sein optimales Leistungsniveau zu erreichen. Ob Technik,- Athletik- oder Mentaltraining, aufgrund meiner persönlichen Erfahrung, meiner beruflichen Kompetenz und Weiterbildungen, bin ich ihr Ansprechpartner, wenn es um Tennissport geht.
Tennisspezifische Zusatzlizenz: Inhaber Deutscher Tennisbund C-Lizenz
Umfang und Dauer: variabel, Unterrichtseinheit jeweils 60 Minuten
Kosten: Einzeltraining 42 € / Zweiertraining jeweils 22 € / Dreiertraining jeweils 18 €
ggf. Hallenkosten ca. 11 €
Athletiktraining
Als Sport- und Gymnastiklehrer mit Schwerpunkt Personal- und Konditionstraining trainiere ich Sie oder Ihr Team sportartspezifisch (z. B. Tennistraining). Jede Sportart stellt an die Kondition des Athleten unterschiedliche Anforderungen. Die sportartspezifische Leistungsfähigkeit von Koordination, Schnelligkeit, Kraft, Kraftausdauer und Ausdauer sind, neben der Technik, oftmals von tragender Bedeutung für den Erfolg in einer Sportart. Ich biete Ihnen eine an die entsprechende Sportart angepasste Förderung der entsprechenden konditionalen Fähigkeiten an, um Ihr persönliches Leistungsniveau oder das eines Teams in einer Sportart zu steigern.
Umfang und Dauer: variabel, nach Absprache
Jahreszeitenspecial: Sport im PArk
Draußen unter freiem Himmel, an der Sonne und in der frischen Luft sein, mit netten Menschen zusammenkommen und sich gemeinsam stark machen und halten.
Durch Übungen zur Koordination, mit dem eigenen Körpergewicht und Partnern, mit kleinen Geräten oder Alltagsgegenständen wird die allgemeine Fitness trainiert.
Informieren Sie sich über aktuelle Möglichkeiten (Orte, Termine, Konditionen).